jak zrobic

[...] aby zwiekszyc mase i to moj bol. nie przemoge sie niestety i nie bede ich jadl.. 4. do 1h-1.5h. cwicze w domu laweczke zastepuje taboretami, sztanga z obciazeniem max 70kg, 2 hantle po 4kg Nie zakladalem tego tematu aby sobie robili ze mnie polewki, dlatego prosze, jak maja pasc odpowiedzi typu LOL, itp jak juz pokazaliscie to darujcie sobie.

Jak najbardziej może być,a jak byś miał mało czasu w tygodniu to możesz połączyć trening pompki/drążek/brzuch i zrobić go w sobotę na jednej sesji.I ostatnia rada-zacznij powoli bez szaleństwa,bez zarzynania ciała i psychy :-) pozdr.

Dzięki wielkie , rozumiem że testosteron jak jest tyle ponad normę to towar jest git ?Jak.dlugo ciągnąć ten symex zrobić jeszcze badania za miesiąc?

[...] sobie zrobić kalendarzyk. Seta, a po co tak wchodzić z dawkami? Jak masz dostęp do ruskiego Farmodonu to 30 zeta Cię zbawi? Jak chcesz - przecież nie stanie się koszmar jakiś... Przecież zawsze możesz zrezygnować z pierwszych 2,3 tygodni propa na rzecz mety. Wtedy go przeniesiesz na ostatnie tygodnie. Poza tym ciągnąć teste tydzień dłużej od [...]

No ja pisze o kata a nie o sprawaniu. Wybacz ale sparowanie nawet tępą jak dupa klinką może zrobić poważną krzywdę partnerowi. Osobiście potępiam takie praktywki do tego jest bokken lub shinai. Fighter Moderator: Sztuki Walki Zapraszam do dyskusji.

Grzechu! Jak chcesz cos ze soba robic, zrobic kondyche i zalapac troche miecha polecam ci zaczac od wioslarstwa. Jak oczywiscie masz gdzie. Sam tak zaczynalem

[...] trenuje pod wygląd , bardziej pod siłe i ogólnie z zajawki nie trenuje zeby pokazac sie na plaży :) , testa zostaje na omie cały czas bo test to test i undera nie bd brał jak mam apteke więc zapewne pojade oma i winko teraz , a jeśli bym sie zdecydowałan tego trena to zostawac na 750 mg omy czy zejsc do 500? i ile bic przypuszczam ze acetat [...]

heh, jak masz wystarczająco obciążenia, to pompki ci nie potrzebne ;] jeśli masz tyle by sobie założyć by zrobić jakieś 10 powtórzeń z zapasem jakieś 2-3 to możesz smiało ćwiczyć hantelkami.Myślałem na początku że masz tylko 10 kg hantelki i nie masz czym ich dociążyć, dlatego byłem za pompkami, ale jeśli możesz dołożyć na nie ciężarków to rób [...]

Wszystko zależy od diety. Jak ma duży plus kaloryczny, zwłaszcza z węgli to oczywiście że pójdzie też w fat. Epi nie jest żadnym cudem które miało by uniemożliwić odłożenie się rezerw energetycznych w fat. Epi zwiększa możliwości anaboliczne organizmu i ponoć ogranicza działanie enzymu aromatazy. Ale gdy kalorii jest za dużo organizm musi coś z [...]

A tak żeby nie zakładać kolejnego tematu , wiecie jak zniwelować wcięcie w talii? Sprawa wygląda tak że jak stoję luźno to wszystko jest Okej bo dobrze widać sylwetkę rozchodzącą się w ,,V" . Ale problem się pojawia gdy napne brzuch , wcięcie robi się tak duże że aż wali w oczy , co muszę zrobić żeby mieć ładne mięśnie po bokach te co schodzą się [...]

Do konca roku watpie zebys pobil rekord o 15kg, jaki masz staz ?? Ja klatke cwicze 2 razy w tygodniu i na kazdym treningu wykonuje plaska 5s po 3p, skosna 5s po 3p i rozpietki na skosie 3s po 6p obciazenia dobieram tak zeby w kazdej serii coraz bardziej czuc jak mnie wgniata:p czyli cwicze takim obciazeniem zebym nie dal rady zrobic wiecej niz 3 [...]

Ja proponuje robic cos takiego jak przysiad tyle ze roztawiasz szeroko nogi 80cm rece na klatce na krzyż i wszystko tak jak w przysiadzie tyle ze wybijasz sie dynamicznie w gore, mozesz zrobic tak 4 serie po 10 15 powtorzen. daje dynamit w nogach

[...] hmmm sprawdzenie. zrob cos ala 4 tygodniowy cykl, typu wieksze dawki i faza nasycenia. predzej i szybciej powinienes odczuc i byc moze sie cos potwierdzi. ja sam nie wiem jak jest z moja reakcja, bo wyniki zaczynaja byc dobre - jak cykl mam juz konczyc typu 6-8 tydzien notuje jakis skok sily, i nie iwem czy to kreatyna czy po prostu efekt [...]

To prawda wiele osób ktrytykuje mniej kupuje.Ja jak miałem kupić suwnice smitha nie pasowało mi strasznie że pręty nie są do samego dołu suwnicy, wieć firma Kelton zaproponowała mi że zrobią dla mnie taką suwnicę jaką chcę.Wieć jeśli ktoś chcę coś kupić i według jego opinii ulepszyć sprzęt to może to bez problemu zrobić, a jeśli chodzi o koszta to [...]

Proponowałbym podpiąc zbiór tematów i zatytułowac go "OCZYWISTE RZECZY - TAK OCZYWISTE ZE AZ WSTYD OTO PYTAC" I tam wrzucac tych tumanów którzy zamiast chwycic sie jakies roboty to studiuja i potem nie wiedza co zrobic jak sie wieczko gubi.

nie uważam,zamówiłem nawet drążek do podciagania sie ,ktory osobiscie poleciłes. Czytam wszystko,ale jaki uzytek mam zrobic z tych informacji ktore znam? To samo co napisal niegrzecznie tamten kolega,to nie jest tak ze wszystko wiem bo wlasnie tu musi byc jakis mankament.Ja jestem cierpliwy i tak jak mowie,cwicze juz dlugo i zastanawialem sie czy [...]

[...] ... TOMASZJR sa 3 opcje - nie jesz, malo odpoczywasz, op*****lasz sie na treningach ... wez chociazby 3 000 000 osob cwiczacych i zaden nie bedzie mial takiego problemu jak ty bo zaden z nich nie wali w ch**a tylko sumiennie wszystkiego pilnuje ... tak wiec albo czytaj i sluchaj co sie do ciebie mowi bo miales juz tutaj z 5 razy napisane co [...]

Jeszcze może trochę o naszym super Gościu,bo jakoś za wiele od niego nie chcieliscie sie dowiedzieć. Szkoda ale nadal próbujemy-przeciez mamy konkretne charaktery od treningu i jestesmy zdeterminowani :) ja czasem rozmawiam z Gregiem,bo jak jedzie,to mu najłatwiej zrobić,czasem też pisze ale rozumiem,że jest to problem . Ostatnio się tgo [...]

i ostatnie foto TINY wybrał sie tam specjalnie po to żeby zobaczyć Mariusza i zrobić fotki dla nas więc nie żałujcie mu sgów jak sie pojawi w tym poscie hehe ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

[...] - co to jest? myślałem że to kolejny głupi temat z głupim pytaniem.Ja dużo o stretchingu nie wiem bo mnie to aż tak nie interesuje ale myślę że on w jakiś sposób napewno wpływa na ukrwienie,mięśnie stają się bardziej elastyczne,jest się bardziej rozciągniętym co pomaga w niektórych sportach....nie wiem czemu ale [...]